Боли в спине при беременности и способы снять их без вреда для будущего ребенка

Организм будущей мамы за 9 месяцев переживает массу изменений. Боли в спине при беременности часто возникают как следствие физиологических изменений. При правильном режиме и специальных физических упражнениях их можно если не убрать полностью, то значительно уменьшить. Все зависит от причин, которые вызвали боль.

Боли в спине при беременности

Боли в позвоночнике

Если болит спина при беременности, то необходимо выяснить причину и постараться устранить ее. Ведь испытывать боли в позвоночнике, крестце или области таза отклонение, и его надо устранить. Причин, по которым возникают боли в спине при беременности, несколько:

  • неправильная осанка;
  • изменение центра тяжести;
  • увеличенный расход организмом питательных веществ;
  • увеличение массы тела;
  • травмы до беременности;
  • расслабление и размягчение связок.

Боли в спине могут возникать на разных сроках. По мере увеличения плода растет нагрузка на позвоночник, и он все больше отклоняется назад, стараясь сохранить равновесие. Кроме этого, могут появиться болевые синдромы в области груди и лопаток. Чаще всего при правильном питании и умеренных физических нагрузках боли в позвоночнике перестают беспокоить.

Неправильная осанка

Если долго стоять на ногах в одном положении, носить высокие каблуки и неправильно поднимать тяжелые грузы, то образуется искривление позвоночника и неправильная осанка. Можно при беременности спать на спине, но только при малых сроках, примерно до 10 недель. С увеличением размеров плода, матка давит на сосуды и нервы, окружающие позвоночник и возникают боли. Каблуки, особенно высокие, изменяют положение позвоночника.

Боли в спине при беременности

Размягчение связок

Уже на малом сроке беременности организм начинает подготовку к родам и вырабатывает гормон релаксин, который должен расслабить связки в тазовом сочленении, подготовив их к расширению при увеличении размеров таза и родам. Но релаксин не может действовать избирательно, поэтому гормон влияет расслабляюще на все связки организма.

Снимая напряжения в матке, он вызывает усиление напряжения и боли в позвоночнике. Примерно на сроке в 20 недель такой вид боли в спине при беременности проходит.

Увеличение массы тела

Плод увеличивается в размерах и нагрузка на позвоночник становится больше. Вследствие этого ноги и поясница испытывают усиленную нагрузку. Особенно страдают таким видом болей женщины с лишним весом.

Боли в спине при беременности

Изменения центра тяжести

Живот растет, следовательно, изменяется центр тяжести тела. Позвоночник сильнее отклоняется назад, чтобы сохранить равновесие. Изменение осанки вызывает напряжение в мышцах спины, которые не справляются с быстрым изменением положения тела.

Увеличенный расход питательных веществ

На создание нового человечка организм будущей мамы расходует много питательных веществ и минералов. Вследствие этого развивается остеопороз – кости теряют калий и кальций, становятся более мягкими и хрупкими. Прочность скелета уменьшается и спина прогибается, вместе с позвоночником.

Боли в спине при беременности

Боли в крестце при беременности

Крестец, это крупная кость, которая соединяет нижний позвонок с тазовыми костями и кобчиком. Причины болей в области таза разные:

  • расширение костей таза;
  • изменение положения позвоночника;
  • патология костей до беременности;
  • тренировочные схватки;
  • преждевременные роды.

Расширение костей таза

При увеличении размера плода и подготовке организма к родам, увеличивается расстояние между тазобедренными костями. Эти изменения отражаются на положении крестца и возникает дискомфорт.

Изменение положения позвоночника

Смещение центра тяжести тела отводит спину назад. Изменяется положение позвоночника относительно крестцовой кости, поскольку она служит своеобразным основанием и опорой.

Боли в спине при беременности

Тренировочные схватки

На больших сроках организм начинает подготовку к родам и самостоятельно проводит тренировочные схватки, связанные с расширением и напряжением мышц и связок, участвующих в родовом процессе. Локализация боли приходится на область крестца. Снять ее можно приняв, легкую пищу или выпив сок.

Преждевременные роды

Боли в крестце при беременности могут возникнуть в случае преждевременных родов. От тренировочных такие схватки отличаются резкими болями от сокращений мышц матки. При первом их проявлении, надо срочно ехать в больницу к врачу, который вас наблюдает. Или даже к дежурному в женскую консультацию.

Боли в спине при беременности

Профилактика

Для избегания и в случае появления, уменьшения болей в области спины и нижнего таза, беременным женщинам необходимо соблюдать ряд правил. Первое из них, это отказ от высоких и даже средних каблуков.

Старайтесь меньше находиться стоя в одной позе. Если вы не можете этого избежать из-за специфики своей работы, то переносите нагрузку, меняя опорную ногу. Просто переступайте на месте, опираясь по очереди на правую и левую ноги.

Для тех, кто много сидит на работе надо менять периодически положение тела. В основном спина должна опираться на удобную спинку, имеющую изгиб в области поясницы. В противном случае просто сложите полотенце и положите его на уровне талии сзади.

Становясь на учет, вы получаете рекомендации от врача по применению диеты и приему поддерживающих препаратов. Соблюдение этих рекомендаций обеспечит ваш организм необходимыми минералами и витаминами, укрепит его и избавит от болей.

Обязательно гуляйте пешком. Только запомните, надо просто ходить, а не тащить по пути тяжелый тюк с бельем в прачечную, делать покупки в толпе магазина и нести продукты домой.

Эффективное средство от болей в спине существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

Возможно Вас заинтересуют Реклама на сайте ✆
загрузка...

Оставить комментарий