Гимнастика Бубновского полезна всем

Гимнастика Бубновского для начинающих предназначена для лечения и профилактики болезней, всего организма в целом. Она является прекрасным дополнением для основной тактики борьбы с недугом. Методика проверена на сотне тысяч пациентов, которым гимнастика оказала существенную помощь. Такой подход не требует специальной спортивной подготовкой и признается как адаптивная, может выполняться всеми, как детьми, так и пожилыми.

Гимнастика бубновского

В чем уникальность и новизна методики?

Российский врач-ортопед Сергей Михайлович Бубновский, исходя из опыта лечения неврологических и ортопедических болезней, разработал собственную методику проведения лечебной физкультуры. Еще ее называют «суставная», так как лечение направлено на активизацию суставов опорно-двигательного аппарата. Основное направление – активное включение в объем движений всех частей тела за счет лечебных упражнений. Метод «кинезетерапии» заключается в устранении основной причины суставных болезней – гиподинамии.

Что дает организму кинезетерапия:

  • выполнение комплекса упражнений позволяет активизировать мышцы всех групп;
  • увеличивается кровоснабжение и иннервация мышечных тканей;
  • суставная боль устраняется за счет лечения тугоподвижности;
  • за счет правильной постановки дыхания увеличивается жизненный объем легких, нормализуется сердечно-сосудистая система, исчезают явления гипоксии;
  • может применяться в любом возрасте;
  • определяется как адаптивная, не требуя специальной подготовки, условий для выполнения.

Еще одно определение такого подхода «экспресс-реабилитация». Суть: устранить болевые ощущения, снизить их проявления.

Гимнастика бубновского

На какие группы заболеваний рассчитан комплекс?

Медики считают, что при помощи гимнастики бубновского можно помочь в лечении заболевания:

  • остеохондроз позвоночника любых форм;
  • проявления артрозов и артритов;
  • варикозное расширение вен;
  • гипертонические или гипотонические явления;
  • лишний вес;
  • профилактика заболеваний позвоночника у детей, подростков, пожилых.

Суставная гимнастика позволяет сохранить и поддерживать природную эластичность мышечной ткани, обеспечивать тонус, активность, стабильность при восстановительных процедурах.

Техника выполнения упражнений

Для выполнения экспресс-гимнастики достаточно соблюдать несколько простых правил:

  • занятия проводятся в удобном для пациентов режиме;
  • суставная нагрузка считается максимально полезной и вызывает минимальные болевые ощущения;
  • в начальном этапе каждое упражнение выполняется только 10 раз;
  • нагрузка увеличивается постепенно, не в этом ее адаптивная функция;
  • постановка правильного дыхания позволяет расслабить мышцы грудной клетки, увеличить объем легких;
  • в тренировке максимально используется работа мышц живота, а не спины, что избавляет от нагрузки на позвоночный столб;
  • методика рассчитана на исключение резких поворотов, махов, закрутов;
  • в начальном (адаптивном) периоде комплекс упражнений выполняется под медицинским наблюдением;
  • главное условие – устранение явлений гипоксии и гиподинамии, которые главные «враги» болезней.

Суставная гимнастика подбирается каждому индивидуально, на основании данных анамнеза болезней, самочувствия, уровня жизненной активности, состояния мышечной системы и уровень подготовки.

Гимнастика бубновского

Каждой болезни – свой подход

Подбирая индивидуальный комплекс, суставная гимнастика предполагает свой, уникальный набор упражнений, рассчитанных на лечение недуга.

Если необходимо лечение суставов, то основа комплекса – отжимания от пола в положении лежа, что также используется как экспресс-метод устранения болевых ощущений.

Особенности адаптивной гимнастики для начинающих состоит из принципов, в которые включено:

  • положение тела на пятках;
  • на спине;
  • лежа на правом боку.

Следует всегда заканчивать приемом контрастных водных процедур, которые благотворно влияют на организм. Суставная гимнастика полезна всем. Желательно включить ее в ежедневные утренние процедуры.

Эффективное средство от болей в спине существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

Возможно Вас заинтересуют Реклама на сайте ✆
загрузка...

Оставить комментарий