Доктор Бубновский упражнения для шеи – гимнастический комплекс

Сегодня все большую популярность набирает гимнастика доктора Бубновского. Разработанные им упражнения помогают устранить проблемы мышечной системы и опорно-двигательного аппарата. В этой статье познакомимся с зарядкой для шеи, упражнения выполнять несложно, а занятия не отнимают много времени.

Упражнения для шеи доктора бубновского

Ознакомление

Доктор Бубновский рекомендует выполнять упражнения для шеи на специальном тренажере, который продается в специализированных центрах. Эта двигательная терапия называется кинезетерапия.

загрузка...
Новостная строка ✆

Процесс выздоровления происходит за счет правильной постановки движений.

Благодаря этой медицинской зарядке Бубновского пациенты смогли решить проблемы не только суставов и связок, но и болезней внутренних органов, так как в человеческом организме все межу собой взаимосвязано. Упражнения для шеи по методике доктора не являются отдельным комплексом, а всего лишь дополняют разработку, направленную на лечения и устранения болевых ощущений в спине.

Зарядка для оздоровления шейного отдела

Доктор Бубновский разработал систему, при которой оздоравливается шея. При выполнении комплекса гимнастики исцеляются суставы и связки сверху вниз. После выполнения гимнастики как говорит доктор, могут болеть мышцы, но это явление считается нормальным.

Очень хорошо после тренировок посетить баню или искупаться в холодной воде, чтобы из суставов ушли отеки — они появляются за счет резкого перехода к занятиям от длительного покоя.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее...

Первые боли в зоне шейных позвонков и мышц можно ощутить в еще подростковом возрасте. Такие проблемы могут появиться в результате малоподвижного образа жизни, а также из-за неправильной осанки. Заболевание не может уйти самостоятельно, так же как и появиться, а вот со временем только набирает обороты. Болезни шеи приводят и к другим тяжелым последствиям, например:

  • нарушается кровообращение мозга;
  • появляются головные боли и головокружение;
  • снижение зрения.

Упражнения для шеи доктор рекомендует выполнять ежедневно на протяжении недель, затем три-четыре раза в неделю. Перед началом выполнения гимнастики нужно проконсультироваться у врача, который сможет установить правильный диагноз и подобрать соответствующий комплекс упражнений. Чтобы выполнять методику Бубновского необязательно консультироваться с ним лично, во многих городах в ЛФК и спортклубах есть специалисты, практикующие эту гимнастику.

Упражнения для шеи доктора бубновского

Показания по выполнению системы

Этот комплекс гимнастики подходит людям, у которых проявляются следующие проблемы со здоровьем:

  • гипертония;
  • вегито-сосудистая дистония;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • вертебробазилярная недостаточность.

Эти проблемы возникают из-за того, что шейные мышцы теряют эластичность, в результате чего происходит сдавливание сосудов и нервов, вызывая болевые ощущения. Гимнастика подойдет для людей, чья работа связана с умственным трудом, при малоподвижном образе жизни.

загрузка...

Гимнастический комплекс

Упражнение «Пружина»

Чтобы ее сделать опустите вниз подбородок, замрите в такой позе, а затем через несколько секунд вытяните подбородок вперед и потяните кверху, опять замрите на мгновение и вернитесь в исходное положение.

Упражнение «Метроном»

Делают 6 раз, заключается оно в поочередных наклонах головы в сторону. Наклоненную на каждую сторону голову фиксируют на полминуты.

Упражнение «Взгляд в небо»

Состоит из максимальных поворотов головы поочередно в обе стороны. В каждом положении находиться 30 секунд также как и «Метроном» делать 6 раз за цикл. Аналогично действие «Рамка», только в нем работает и плечевой пояс, для этого правую руку кладут на левое плечо с поворотом головы в правую сторону. Локоть располагайте параллельно плоскости пола, свободную руку положите на колено. В обе стороны действие выполняют по три раза.

Доктор Бубновский упражнения для шеи – гимнастический комплекс

Упражнение «Гусь»

Чтобы выполнить «Гусь» держите голову ровно, подбородок должен находиться параллельно плоскости пола. Теперь не меняя положения подбородка, тяните голову вперед, повернитесь влево и тяните подбородок к плечу. Вернитесь в исходное положение, теперь сделайте тоже, но в другую сторону.

Упражнение «Цапля»

Сядьте на стул, руки сложите на колени, спину и голову держите ровно. Теперь отведите руки вниз, а затем назад. Следите за руками, они должны быть прямыми, голову потяните вверх. Напрягитесь в таком положении на полминуты, а затем займите исходное положение. Это действие называется «Цапля».

Упражнение «Факир»

«Факир» заключается в максимальных поворотах головы, руки держите согнутые в локтях над головой, причем ладони должны быть соединены вместе. В каждом положении нужно задержаться на полминуты. Если делать такие упражнения для шеи регулярно, положительный результат можно будет ощутить уже через несколько недель.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах...

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Читать статью >
Возможно Вас заинтересуют Реклама на сайте ✆
загрузка...

Оставить комментарий

► Важно знать!
боли в спине

Лучшие остеопаты России советуют!

Не терпите боль! Мажьте 3 дня этим ...

Узнать подробней

Send this to a friend