Комплекс основных позиций йоги при лечении остеохондроза

загрузка...

Остеохондрозом называют заболевание, которое приводит к окостенению межпозвоночных дисков и хрящей. На сегодняшний день большинство людей страдают от этой болезни вне зависимости от возраста. Для профилактики или лечения заболевания можно заняться практиками. Йога при остеохондрозе, может помочь избавиться от болей, а в дальнейшем полностью излечиться.

Причины возникновения остеохондроза

Причин, способствующих появлению остеохондроза большое количество:

  • неподвижная работа;
  • неправильная поза во время сна;
  • сутулость;
  • тяжести;
  • физическая нагрузка и прочее.

Заболевание опасно для здоровья тем, что нервные окончания всех органов связаны со спинным мозгом непосредственно. При обострении нервные окончания пережимаются. Непредсказуемость последствий при воспалении и зажимах, обосновывается именно этим фактором.

Идеальное лечение при остеохондрозе

Йогой является практика, передававшаяся из покон веков, главной целью которой является достижение согласия и гармонии между душой и телом. Здесь нет каких-либо действий, включающих в себя силу и нагрузку. Занятия улучшат кровообращение, обмен веществ, снимут напряжение между позвонками, повысят эластичность связок, что приведет к гибкости тела, помогут скорректировать позвоночник, укрепят мышечный корсет. Поэтому йога при остеохондрозе, станет наилучшим решением.

загрузка...

Йога при лечении остеохондроза

Асанами можно назвать «детали» или составляющие практики, то есть основные позиции, которые медленно изменяясь, переходят в другие, при этом укрепляют и растягивают мышцы, не причиняя боли. Практикой можно заниматься всем и в любом возрасте. Единственным исключением являются периоды обострений заболевания. Во время проявления болезни сильными болями, организму необходим покой и расслабленность.

Для лечения заболевания лучше подойти комплексно, не стоит заниматься самолечением и выдавать рецепты самостоятельно. Перед тем как начать занятия практикой лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Большинство специалистов, после проведения обследования назначают стандартные методы для избавления от болей, а также рекомендуют посещение ЛФК или йоги. Сходство ЛФК и практики заключается в правильности движений и своеобразной мягкости, недопустимости сильных нагрузок. К стандартным способам относится медикаментозный метод, физиотерапия, рефлексотерапия и прочее.

Позиции для лечения остеохондроза

Для того чтобы почувствовать результаты занятий лучше выполнять их примерно 5 раз в неделю. Основные асаны для профилактики и избавления от болезни:

  • шалабхасана;
  • шалабхасана, другой вариант;
  • диагональ;
  • штопор;
  • сарпасана.

Шалабхасана

Эта асана позволяет вытянуть позвоночник и поставить на место смещенные позвонки. Для того чтобы воспроизвести позицию нужно лечь на живот, руки положить вдоль тела, ладони перевернуть наверх. Глубоко вдохнуть и с выдохом поднять ноги не сгибая, бедра, голову, грудную клетку и руки. Потянуться руками и ногами назад, выгибая при этом спину. Действовать необходимо по ощущениям, чтобы не повредить мышцы. Далее, нужно зафиксировать позу на 60 секунд, восстановив равномерное дыхание. С выдохом расслабиться и вернуться в исходное положение.

Шалабхасана, другой вариант

Эти действия, предназначены, для тех, кто страдает от болей в районе поясницы. Нужно лечь на живот, руки опустить за спину и сложить в замок, напрячь ягодицы. С выдохом, медленно поднять грудную клетку, опуститься вниз, не касаясь головой пола. Эту позицию повторить 10 раз, а затем задержаться настолько, сколько получится.

Если у вас болит спина при выполнении этого упражнения, попробуйте убрать руки на поясницу.

Если у вас болит спина при выполнении этого упражнения, попробуйте убрать руки на поясницу.

Диагональ

Нужно лечь на живот, а также растянуться при этом напрячь ягодицы. Поднять левую руку с правой ногой, вдохнув, поднять также грудную клетку, выдохнув – опустить. Позицию повторить несколько раз, меняя руки и ноги.

Штопор

Эта асана подразумевает собой скручивание. Необходимо сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руки развести в стороны на уровне плеч, с ладонями вниз. Нужно постараться вытянуть позвоночник сильнее, затем начать скручивание из стороны в сторону. Повторить асану несколько раз.

Сарпасана

Еще это упражнение называют «кобра».

Асана переводится как, скручивание в позе змеи. Нужно лечь на живот, вытянуть ноги, напрячь ягодицы, руками упереться о пол в перпендикулярном положении, ладони расположить на уровне плеч. Вдохнув, приподняться на выпрямленных руках и выгнуть спину, выдохнув – повернуться и устремить свой взгляд на стопы. Необходимо задерживать каждое действие на несколько секунд. Упражнение нужно повторить несколько раз. Эта позиция является более эффективной по сравнению с другими, так как способствует растяжению мышц, укреплению и гибкости спины.

Йога при остеохондрозе поможет избавиться от болей и вернет былую гибкость тела. Но для того чтобы полностью излечиться от болезни, необходимо подойти к проблеме комплексно.

Как забыть о болях в спине и суставах?

остеохондроз

Боли в пояснице и шее ограничивают движения и полноценную жизнь, беспокоит постоянный дискомфорт, хруст и систематические обострения заболевания - это все повод всерьез задуматься о здоровье суставов. Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей, но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они помогли. Вы не одни, согласно статистике, проблемами с суставами страдает до трети всего населения планеты.

К счастью существует эффективный метод лечения суставов, который получил хороший отклик у посетителей нашего сайта! Читайте рекомендации доктора медицинских наук Сергея Михайловича Бубновского здесь.

Читать статью >

Возможно Вас заинтересуют Реклама на сайте ✆
загрузка...

Оставить комментарий

Send this to a friend