Самомассаж при шейном остеохондрозе: помощь своему позвоночнику

Остеохондроз представляет собой заболевание позвоночника, которое характеризуется развитием дегенеративных процессов в межпозвонковых дисков. Остеохондроз развивается по многим причинам, чаще всего это чрезмерные нагрузки на позвоночник, связанные с физическими нагрузками, или же наоборот серьезный недостаток в подвижности. Массаж при остеохондрозе шейного отдела является одним из самых эффективных методов лечения недуга. Поскольку остеохондроз развивается вследствие того, что из-за отсутствия кровеносных сосудов в межпозвонковых дисках, питаться им приходится за счет процессов диффузии из прилежащих тканей. Кроме того, при недостатке подвижности нарушаются естественные процессы в хрящевой ткани, которые ведут к преждевременному процессу старения.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Одновременно, с другой стороны, слишком тяжелые физические нагрузки провоцируют повреждение межпозвонковых дисков, уменьшается уровень их эластичности и прочности. Эти оба случая характеризуются появлением во внешней оболочке диска трещинок, из которых выпадает пульпозное ядро, провоцируя развитие межпозвоночной грыжи.

Лечение шейного остеохондроза, прежде всего, направлено на устранение болевых ощущений. Только в том случае, когда будет устранен болевой синдром, начинают полноценное лечение. При лечении такого заболевания основной задачей врача является в первую очередь снятие болевого синдрома. После того как боль удалось снять или ослабить начинается настоящее лечение, которое направлено на остановку развития болезни и предотвращение рецидивных случаев. Именно такими методами лечения являются лечебная гимнастика и массаж, самомассаж при шейном остеохондрозе.

Массаж дает возможность устранить такие основные задачи:

  • устраняет болевой синдром;
  • улучшает уровень кровообращения в области нарушений;
  • ликвидация спазмов мышечных волокон шеи и спины;
  • укрепляет шейные мышцы.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Точечный массаж и самомассаж шейного отдела

Точечный массаж при шейном остеохондрозе основывается на четырех основных точках:

  1. Под затылочным бугром есть точка фэн-фу. На нее воздействуют круговыми движениями по часовой стрелке в течение минуты, а затем зажимают пальцами и удерживают несколько секунд. Далее круговые движения делают по часовой стрелке.
  2. Точка фэн-чи находится на расстоянии ширины двух пальцев от сосцевидных отростков черепа.
  3. Точка я-мэнь располагается на расстоянии ширины трех пальцев от точки фэн-фу. Воздействовать на данную точку нужно в течение трех минут.
  4. Точка да-чжуй находится около седьмого шейного позвонка. Воздействие должно быть исключительно седативное три минуты.

Стоит отметить, что после массажа шеи может возникнуть головокружение. Поэтому после процедуры рекомендуют немного полежать. Строго запрещается садиться за руль в течение часа после массажа.

Что касается самомассажа, то посещать профессионального специалиста не всегда есть время, а то и денежные средства. Поэтому рекомендуют выполнять самомассаж при шейном остеохондрозе ежедневно, уделяя по 15 минут на процедуру.

Важно сказать, что такой массаж выполняют в положении сидя, начиная от грудных позвонков, продвигаясь вверх к шейным. Такой массаж включает:

  1. Поглаживания. Делают упражнение ладонями на задней поверхности шеи, обхватывающими движениями.
  2. Далее подушечками пальцев проводят круговые растирания, сдвигая кожу. При этом особенное внимание следует уделять болезненным образованиям в области плеч. Разминание проводят путем раздавливания – выдавливания.
  3. Круговыми движениями массируют надплечья и трапецевидные мышцы. Проводят поглаживания, растирания и разминания от части, где заканчиваются волосы вниз к плечевому суставу.
  4. Самомассаж всего должен заканчиваться похлопывающими движениями воротниковой области.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Массаж шейных позвонков – отличное средство, которое предотвращает развитие различных патологий шейного отдела позвоночника. Однако, принести должный результат он может только в случае правильного и осторожного выполнения.

Возможно Вас заинтересуют Реклама на сайте ✆
загрузка...

Оставить комментарий

Send this to a friend