Гимнастика для шеи

Болевые ощущения в области шеи встречаются довольно часто и могут стать первым признаком остеохондроза. В основном это происходит при сидячем образе жизни. Это является главной проблемой для тех, у кого нет возможности оставить работу и прогуляться. В таких случаях помогают специально разработанные упражнения, которые снимают боль в шее.

Одной из наиболее эффективных гимнастик для шеи является методика доктора Бутримова. Он разработал уникальный комплекс упражнений, который сочетает в себе самые эффективные упражнения со всего мира. Данная гимнастика может использоваться вне зависимости от возраста.

Гимнастика для шеи

Но методика Бутримова помогает не только при болях в шее. Ее еще называют зарядкой экстремальной реабилитации, и с ее помощью можно избавиться от разных проблем связанных с суставами. Помимо этого, гимнастика, предоставленная доктором способна избавить от морщин и складок в районе шеи, уберет второй подбородок, пройдут головные боли и головокружения. У большинства пациентов после подобной зарядки улучшается зрение.

Когда можно применять гимнастику

Как и при любом заболевании не стоит заниматься самолечением. В первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом и выявить источник болезни. Несмотря на то, что данная гимнастика не способна навредить позвоночнику, но все же мнение специалиста и правильно поставленный диагноз не будет лишним. Выполнять занятия можно и с профилактической целью. Это поможет уберечь себя и свой позвоночник от лишних нагрузок и болевых ощущений.

Гимнастика для шеи

Такая методика рекомендуется и беременным, для снятия болевых ощущений в области поясницы.

Гимнастика Бутримова

Как и после любых физических наггрузок, после выполнения данных упражнений первое время будут болеть мышцы шеи, но это нормальное состояние. Это говорит о том, что все выполнялось правильно и скорое выздоровление не за горами. Врачи рекомендуют в комплексе с гимнастикой для шеи посещать баню либо сауну. Можно принимать холодную ванну дома, это снизит отёчность в суставах.

В основном все упражнения выполняются при помощи тренажеров. Для человека неподготовленного к подобным физическим нагрузкам в первое время будет тяжело, поэтому рекомендуется выполнять упражнения под наблюдением врача либо тренера. Это поможет избежать повреждения мышц. В первое время тренажер можно заменить на эспандер, либо простое подтягивание на турнике с разными захватами. При использовании эспандера стоит помнить, что чем больше резинок будет использоваться, тем сложнее будет упражнение. Поэтому рекомендуется начинать с малого. Это поможет мышцам адаптироваться к нагрузкам и потом уже перейти на занятия с тренажерами с большей нагрузкой. Упражнение необходимо повторять 10 — 12 раз.

Гимнастика для шеи

Выполняя такую зарядку для шеи, можно не только избавиться от болей, но «вытянуть» весь позвоночник. Это поможет расслабить мышцы спины.

Правила при выполнении гимнастики

При выполнении гимнастики Бутримова, как, впрочем, и при любой другой физической нагрузке, необходимо придерживаться нескольких правил, а именно:

  1. Перед началом выполнения упражнений необходимо «разогреть» проблемные участки с помощью массажа либо легкой разминки мышц. Упражнения должны быть самыми простыми.
  2. Не стоит выполнять все движения резко – это только навредит организму. Все необходимо делать плавно и не спеша.
  3. В случае возникновения головокружения выполнять гимнастику можно в положении сидя или лежа. Это снизит риск травмироваться.
  4. При появлении резкой боли в шее необходимо прекратить занятия до прекращения болевых ощущений.
  5. Во время зарядки постоянно надо держат ровную осанку.
  6. Добавлять упражнения необходимо постепенно, по мере их сложности.
  7. Необходимо помнить о дыхании. Начинать любую нагрузку надо на вдохе и заканчивать на выдохе.

Гимнастика для шеи

При соблюдении этих несложных правил повреждений и растяжки мышц можно не бояться. Несмотря на то, что методика Бутримова довольно проста, она завоевала популярность во всем мире. Пациенты, использовавшие ее благодарны врачу, за его разработку и применяют эту зарядку и после излечения своих заболеваний. Упражнения можно включить в свою утреннюю либо вечернюю зарядку и легкость в шее и позвоночнике будет гарантирована, а все боли в суставах и мышцах забудутся.

Эффективное средство от болей в спине существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

Возможно Вас заинтересуют Реклама на сайте ✆
загрузка...

Оставить комментарий