Правила и методика проведения массажа крестца

В тазовом поясе находиться крестец. Из-за того, что у человека нарушается осанка, начинают деформироваться мышцы, напряжение на эту зону усиливается. Облегчить ситуацию может массаж.

Последовательность проведения процедуры

Массаж крестцовой зоны должен происходить по таким этапам.

1. Для начала гладят эту зону, начинают с дуг от копчика, а заканчивать подвздошным гребнем.
2. Далее специалист начинает растирать сильнее в таком же направлении, не стоит забывать и про ягодицы.
3. Затем поочередно надавливают ладонью на крылья крестца.
4. После этого массажист располагается возле головы человека, ладони помещает на копчиковую зону, надавливает на гребни.
5. Далее вытягивают туловище, руками обхватывают поясницу и постепенно переходят к лопаткам.
6. Руки достаточно прижаты к телу, но не образовывают смещение кожи.
7. Далее вытягивают мышцы меж лопатками, отодвигая их от позвоночника.

Массирование крестца будет намного эффективнее, если уделить время ягодицам.

Массаж ягодичной области

Для лучшего эффекта массажист должен проделать массаж ягодичной области. Он располагается в зоне возле нее. Главное, чтобы не растягивалась борозда между ягодицами.

Для начала выполняются поглаживающие движения до крестца, а затем растирания.

Делать это следует ладонью, которая сложенная в кулак. После этого растирают предплечьем. Позже задействованы пальцы, которыми делают постукивание. Это позволит снять напряжение, после усердного массажа. Лучше довериться профессионалу, чтобы тот выполнил эту процедуру.

Правила проведения массажа

Массирование крестца требует некоторых правил:

• нужно определить те места, в которых боль наиболее выражена;
• следует разминать ягодицы, поглаживать зону крестца;
• точечное надавливание положительно влияет на рефлексогенные точки;
• массаж отдела, который поврежден и при этом болезненный, следует делать в конце;
• нужно хорошо разогреть мышцы перед тем, как приступать к основным процедурам.

Как разогреть мышцы

Чтобы мышцы разогрелись, область поясницы и ягодиц сначала поглаживают. После этого кровоснабжение будет усиливаться. Его делать совсем несложно, для этого достаточно ладонью выполнять круговые движения. Оно бывает нескольких видов:

• в форме зигзага;
• переменное;
• прямое;
• смешанное.

Часто профессионалы выполняют эти движения с помощью лицевой стороны руки, так как изгибы спины лучше ощущаются. Кроме разогрева мышц, эта процедура поможет определить те участки, которые являются болезненными. Кстати, поглаживание должно быть нежное, поэтому здесь не принимает участие большой палец руки. После этого можно начинать массаж.

Польза от массажа

Массаж позвоночника давно начали использовать в лечении, а также профилактики болезней. Он выполняет такие функции:

• человек избавляется от боли, которая его мучила до этого;
• позвоночник снова сможет нормально функционировать.

Человек, который регулярно делает массаж крестцовой зоны, может быть уверен, что боли в позвоночнике никогда не настигнут на него.

Процедуры при болях

Существует уникальная процедура, которая включает в себя не только массаж, а и гимнастику. Выполняется она после того, как специалист разогрел немного мышцы с помощью поглаживания. После этого растирают кожу до того момента, пока не почувствуется тепло в зоне поясницы. Руки при этом расположены возле поясницы. Далее требуется сделать паузу в размере одной минуты, а затем повторить то, что уже было сделано перед этим. Затем выполняется давление на позвоночный столб.

После этого пациент должен расположиться на спину, а согнутые колени захватить своими руками и попытаться прижать их к груди. В таком положении требуется побыть около двадцати секунд. Несколько раз нужно повторить такие движения. Это позволяет позвоночнику в отделе крестца и поясницы выпрямиться.

Большую эффективность может принести сегментный массаж, вот только лучше будет довериться профессионалам, так как его выполнять следует четко.

Итак, массаж в зоне крестца позволяет укрепить позвоночник, мышцы, суставы. Кстати, он может положительно сказаться на мочеполовых органах. Поэтому регулярные процедуры избавляют от проблем в половой жизни.

[easy-social-share buttons="facebook,vk,twitter,ok,google,mail,love" counters=1 counter_pos="hidden" total_counter_pos="leftbig" style="icon" fullwidth_fix="50" sidebar_pos="right" point_type="simple"]