Преимущества и особенности лечебной гимнастики доктора Бубновского

На сегодня известно множество альтернативных методик по излечению тех или иных заболеваний позвоночника. Гимнастика доктора Бубновского – принципиально иной метод в лечении, в котором важную роль отводят внутренним возможностям организма. Сергей Михайлович разработал комплекс уникальных упражнений, которые способствуют восстановлению здоровья позвоночника за счет нормализации биохимических процессов, протекающих в межпозвоночном диске, а также связках и мышца вокруг него.

 

В отличие от методов «ортодоксальной» медицины, С.М. Бубновский предложил рассматривать больного, как активного участника процесса исцеления. В этом подходе заложен глубокий смысл, поскольку сам человек с его образом жизни, за редким исключением, является единственной причиной своих многочисленных болезней и именно ему в первую очередь следует серьезно потрудиться для возвращения к полноценной жизни.

Эффективность методики

Существует множество заболеваний, при которых помогает лечебная методика доктора медицинских наук, профессора Бубновского:

• артроз;
• остеохондроз;
• межпозвоночные грыжи;
• асептический некроз;
• нарушение осанки;
• болезнь Бехтерева;
• радикулит;
• сколиоз;
• гипертония;
• подагра;
• хронический бронхит;
• астма;
• простудные заболевания;
• деформирующий коксартроз;
• мигрени;
• реабилитационный посттравматический период.

Насколько безопасна гимнастика С.М. Бубновского

В то время как большинство специалистов во время обострения заболеваний позвоночника рекомендуют находиться в покое и как можно меньше двигаться, доктор медицинских наук Бубновский предлагает лечить все только движением. Комплекс физупражнений для позвоночника строго индивидуален, зависит от возраста пациента и тяжести заболевания.

Сергей Михайлович уверен, что разработанные им упражнения для позвоночника не могут нанести никакого вреда состоянию здоровья человека, поскольку они разрабатывают сухожилья и мышцы, за счет которых питаются суставы и кости. Несмотря на это все же лучше перед началом выполнения упражнений для позвоночника проконсультироваться со своим лечащим врачом. Все занятия лучше всего выполнять под контролем опытного инструктора – кинезиолога.

Гимнастика профессора Бубновского не содержит резких движений и прыжков, но обязательно включает в себя упражнения для разработки суставов и мышц, снижения болей в спине, а также антистрессовый комплекс Цигун. Лечебная гимнастика для позвоночника показана пациентам с малоподвижным образом жизни, а также послеродовой период для восстановления организма. Регулярные занятия на протяжении 3-х месяцев приводят в норму артериальное давление, избавляют от болей в спине, а также улучшают настроение и жизненный тонус.

Лечебная физкультура доктора Бубновского может выполняться пациентами любого возраста. Специально разработанные упражнения помогают восстановить координацию движений и контроль над телом. После проведения лечения к пациентам возвращается радость здоровой жизни, а вероятность рецидивов заболеваний позвоночника весьма низкая.

Адаптивная гимнастика

Весь комплекс указанных физупражнений ориентирован на новичков. Для достижения желаемого результата профессор рекомендует придерживаться следующих правил:

• все упражнения должны выполняться на голодный желудок, лучше это делать утром либо после работы;
• время, отведенное на выполнение упражнений не должно быть меньше 20 минут;
• обильное потоотделение – признак эффективности выполнения того или иного упражнения;
• по завершении физических упражнений следует принять водные процедуры (сауна, баня, контрастный душ).

Плюсы и особенности методики

Выше представленная гимнастика имеет ряд преимуществ по сравнению с другими комплексными упражнениями. В первую очередь – это минимальная нагрузка на мышцы и суставы. При правильном выполнении упражнений риск получения травмы исключен. При выполнении лечебной гимнастики восстанавливается мышечный корсет, поддерживается работа костной системы.

Неоспоримым плюсом гимнастики является простота в ее освоении. Освоить методику сможет даже человек с нулевым уровнем подготовки, комплекс упражнений не включает сложных элементов, которые невозможно освоить новичку. Заниматься можно дома или в группе, для каждого упражнения есть видео, которое поможет освоить правильную технику. Каждое занятие количество упражнений увеличивается, а их сложность – возрастает.

Постепенно упражнения задействуют весь суставной аппарат, укрепляя не только мышцы позвоночника. Ждать ощутимых результатов можно только через несколько месяцев. Суставная гимнастика действует на организм постепенно, методом небольших физических нагрузок, медленно возвращая суставам подвижность.

Общие рекомендации

Уникальные лечебные методики Бубновского способствуют комплексному оздоровлению всего организма. Систематика тренировок имеет большое значение, но автор дает еще несколько советов, как поддерживать свое здоровье в норме и повысить эффективность от упражнений:

• прогулки босяком;
• контрастный душ;
• процедуры закаливания, которые лучше всего проводить на свежем воздухе;
• сон в хорошо проветриваемом помещении;
• ежедневная утренняя зарядка;
• отказ от спиртных напитков и курения;
• рациональное питание;
• прием до 3 литров воды;
• посещение сауны.

Упражнения доктора Бубновского вы можете найти в этой статье.

[easy-social-share buttons="facebook,vk,twitter,ok,google,mail,love" counters=1 counter_pos="hidden" total_counter_pos="leftbig" style="icon" fullwidth_fix="50" sidebar_pos="right" point_type="simple"]