Метод Норбекова — эффективная зарядка для позвоночника

Позвоночник является самой важной частью организма любого человека. Но в связи с современным образом жизни, люди все чаще сталкиваются с проблемами в области позвоночника. Чрезмерные нагрузки приводят к развитию таких заболеваний как: остеохондроз, радикулит, межпозвоночная грыжа, смещение позвонков и многие другие.

При появлении болей в области позвоночника, следует как можно скорее обратиться в медицинское учреждение. Любое лечение опорнодвигательного аппарата, при отсутствии противопоказаний, обязательно сопровождается регулярным выполнением лечебной гимнастики.

Метод норбекова

загрузка...
Новостная строка ✆

Метод Норбекова

Существует огромное количество комплексов лечебной физкультуры. Большинство ЛФК влияет лишь на разогрев мышц, возвращая свободу движения лишь частично. Методика Норбекова, в отличие от многих комплексов упражнений, восстанавливает подвижность суставов и обменные процессы в них. Таким образом зарядка для позвоночника способствует полному восстановлению двигательной активности и устранению болезненных ощущений.

Академик Норбеков разработал уникальный метод для борьбы с заболеваниями позвоночника. По словам академика, гимнастика играет в лечении не самую большую роль. Куда важнее способность больного к самовнушению. Поскольку без эмоционального настроя на выздоровление, никакие упражнения не приведут к желаемому результату. Именно поэтому, выполняя зарядку для позвоночника по комплексу Норбекова, необходимо строго соблюдать все правила, установленные автором:

  • нельзя выполнять зарядку с плохим настроением;
  • упражнения должны выполняться ежедневно;
  • нельзя делать зарядку автоматически;
  • каждое движение должно быть прочувствованно, не только физически, но и морально.

Вся гимнастическая программа Норбекова предполагает три вида техники действий.

  1. Суставная — тренировка суставов позвоночника.
  2. Системная — нормализация работы кровеносной и нервной системы.
  3. Психологическая — воспитание силы воли.

Метод норбекова

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее...

Комплекс упражнений по методу Норбекова

Для достижения идеального результата лечения и борьбы с нарушениями в позвоночнике, необходимо воздействовать на каждый отдел позвоночника. При разработке своего метода лечения, Норбеков учитывал этот фактор. Поэтому зарядка по его программе состоит из четырех групп упражнений.

Шейный отдел

Зарядка для шейного отдела заключается в поворотах головы. При каждом упражнении стоит тянуть подборок в стороны, к груди, либо вверх. Мышцы шеи при подтягивании подбородка напрягаются.

Пример:

  • голову нужно опустить вниз и прижать к груди, а подбородок тянется к полу;
  • затылок слегка запрокинут, подбородок при этом тянется вверх;
  • скрутка шеи (повороты).

Грудной отдел

Данный комплекс Норбекова рассчитан на группу мышц рук, плеч, груди. При выполнении зарядки разрабатывается верхний отдел позвоночника. Все действия заключаются в сгибании, разгибании, поворотах и вращении рук и верхней части туловища. Расслабление и напряжение постоянно чередуются.

Пример:

загрузка...
  • плечи по очереди поднимаются и опускаются;
  • производятся вращательные действия выдвинутыми вперед плечами;
  • рука согнута за плечами, локоть направлен вверх, глаза смотрят на локоть.

Метод норбекова

Поясничный отдел

При выполнении этой части зарядки, главную роль играет нижняя часть тела. В действие приходят: руки, стопы, таз, ноги, поясница. Все группы мышц задействованы наиболее активно. Делая гимнастику, следует быть предельно осторожными, поскольку позвонки поясничного отдела наиболее подвержены смещению. Нельзя выполнять резких движений. При возникновении болевых ощущений, требуется прервать выполнение зарядки и отдохнуть минут десять.

Пример:

  • при наклоне назад прогибается поясница, копчик тянется к затылку;
  • выполняются круговые движения бедрами в разные стороны, поочередно;
  • прогиб позвоночника.

Позвоночник

Упражнения данной группы комплекса Норбекова рассчитаны на воздействие на весь позвоночник. Основным действием является скручивание позвоночника в разные стороны. Так же, как и при выполнении предыдущего упражнения, следует избегать резких поворотов и сильного напряжения мышц спины.

Пример:

  • руки располагаются на предплечьях, туловище поворачивается и наклоняется.
  • прямая спина отклоняется назад, руки располагаются на предплечьях — выполняются повороты;
  • ноги расставлены, руки лежат на плечах, туловище поворачивается в разные стороны.

 

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах...

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Читать статью >
Возможно Вас заинтересуют Реклама на сайте ✆
загрузка...

Оставить комментарий

► Важно знать!
боли в спине

Лучшие остеопаты России советуют!

Не терпите боль! Мажьте 3 дня этим ...

Узнать подробней

Send this to a friend