Цигун для позвоночника. Малый небесный круг методом дыхания
Цигун и как частный случай цигун для позвоночника, составляет систему саморегуляции организма человека для достижения гармонии и здоровья. Включает философское учение, а также прикладные техники, направленные на управление телом и сознанием.
Основной движущей силой в концепции учения цигун является энергия, называемая в китайской терминологии Ци, в японской — Ки, в индусской — прана. Энергия Ци является движущей силой всего живого, в связи с этим система цигун (философия и упражнения) учит ее контролировать, накапливать, использовать с целью обретения психического, физического здоровья и всестороннего развития личности. В системе цигун выделяют:
- боевое направление;
- медитативное направление;
- лечебный цигун (упражнения терапевтического действия).
Терапевтический вид этой системы используется для снятия различного характера блоков (препятствий) в движении энергии по меридианам, что по концепции традиционной китайской медицины рассматривается как основа всех заболеваний.
Содержание
Типы меридианов
Организм человека, согласно китайской философии, пронизывает целостная система ходов (меридианов) по которым движется жизненная энергия, питая все ткани, органы. Любые нарушения движения Ци приводят к патологии органов и систем по ходу меридиана. Упражнения, которые использует, например, гимнастика цигун для позвоночника способствуют восстановлению баланса сил Инь-Янь.
Выделяют главные, а также чудесные меридианы. Главных меридианов двенадцать, они парные, делятся на Инь и Янь типы. Есть три ручных, три ножных Инь, а также три ручных и три ножных Янь канала.
Практикуя цигун для позвоночника, важными для нормализации его деятельности являются меридианы почек и мочевого пузыря. При нарушении тока энергии по первому из них проявляется патология (боль) в пояснице, копчике, вдоль позвоночника. При поражении меридиана мочевого пузыря формируется боль также вдольпозвоночного столба. Значительное влияние на работу позвоночника оказывает движение энергии Ци в «чудесных» меридианах. Важнейшими из них являются заднесрединный Ду-Май и переднесрединный Жень-Май.
Суточный цикл энергии Ци
Выполняя упражнения цигун для позвоночника необходимо учитывать суточный цикл течения Ци по каналам, так как в часы активности потока через нужный меридиан эффективность занятий максимальна.
Цикл выглядит таким образом:
Легкие (Р) — Толстый кишечник (Gi) — Желудок (E) — Селезенка (PR) — Сердце (C) — Тонкий кишечник (IG) — Тройной обогреватель (TR) — Перикард (MC) — Почки (R) — Мочевой пузырь (V) — Желчный пузырь (VB) — Печень (F) — Легкие (Р).
Максимальная активность энергии в меридиане мочевого пузыря отмечается с 15–00 до 17–00, а почек с 17–00 до 19–00. Чудесные меридианы VG (Ду-Май) и VC (Жень-Май) активны постоянно.
«Малый небесный круг»
Основные патологические процессы, которые развиваются на фоне блокировки движения энергии Ци по заднесрединному меридиану Ду-Май связаны с позвоночным столбом. Это в первую очередь спазмы спинных мышц, скованность позвоночника, слабость в области спины. На основании этого, цигун для позвоночника предусматривает, прежде всего, выполнение упражнения «малый небесный круг».
Что такое «малый небесный круг»? Он представляет собой замкнутые между собой «чудесные» меридианы Ду-май и Жень-Май, по которым непрерывно циркулирует энергия Ци.
Меридиан Ду-Май берет начало в промежности, точка VG1(чанцянь), по позвоночнику поднимается к точке VG16 (фенфу), далее через темечко, лоб и нос опускается в точку VG28 (нганзяо) у зубов верхней челюсти.
Меридиан Жень-Май берет начало также в промежности, точка VC1(хойам) и поднимается вдоль средней линии туловища через брюшную полость и грудь к точке VC24 (тхыатионг) в нижней челюсти, далее разветвляется к глазам.
Как видно из анатомии расположения указанных меридианов они не замыкаются, имея разрыв. Поэтому для правильного выполнения упражнения «малый круг» необходимо их замкнуть, прикоснувшись кончиком языка к бугоркам верхних зубов.
Чтобы нормализовать деятельность позвоночника, необходимо провести энергию Ци по «малому кругу», снимая блоки по ходу меридианов, формирующих круг. Выделяют два метода, с помощью которых можно провести Ци:
- метод дыхания;
- метод сознания.
На освоение этого упражнения обычно затрачивается около трех месяцев.
«Малый небесный круг» методом дыхания.
Необходимо сесть, скрестив ноги, но лучше в позу «лотоса». Подбородок немного опустить, образуя прямую линию от копчика по позвоночнику до темечка. Язык должен прикасаться к бугоркам верхних зубов. замыкая меридианы.
Руки сложить в области дянтянь и сконцентрировать внимание на этой точке, представив в ней огненный шар.
Сесть в удобную для вас позу и скрестить руки на уровне дянтянь.
На вдохе следует втянуть живот, сжимая ягодицы и анус, выталкивая этим шарик энергии Ци из точки дянтянь в промежность через точку хуэйинь, а затем перемешать вдоль позвоночника по меридиану Ду-Май вверх к темечку в точку байхуэй.
На выдохе нужно расслабить живот и все тело, перемещая воображаемый шарик энергии ци из точки байхуэй (темечко) вниз к верхнему небу в точку VG28, а затем через язык далее вниз по меридиану Жень-Май в точку дянтянь.
При следующем вдохе цикл повторяется. Закончив цикл, необходимо похлопать по голове и груди, чтобы вся Ци опустилась вниз.
Длительность выполнения упражнения составляет 20 или 30 минут. Между вдохом и выдохом не должно быть пауз. Пауза допускается после выдоха.
Дышать и перемещать Ци необходимо плавно и медленно.
При выполнении упражнения проявляется лечебный эффект, усиливается интеллект, активизируется » третий глаз».
