Комплекс основных позиций йоги при лечении остеохондроза

Остеохондрозом называют заболевание, которое приводит к окостенению межпозвоночных дисков и хрящей. На сегодняшний день большинство людей страдают от этой болезни вне зависимости от возраста. Для профилактики или лечения заболевания можно заняться практиками. Йога при остеохондрозе, может помочь избавиться от болей, а в дальнейшем полностью излечиться.

Причины возникновения остеохондроза

Причин, способствующих появлению остеохондроза большое количество:

• неподвижная работа;
• неправильная поза во время сна;
• сутулость;
• тяжести;
• физическая нагрузка и прочее.

Заболевание опасно для здоровья тем, что нервные окончания всех органов связаны со спинным мозгом непосредственно. При обострении нервные окончания пережимаются. Непредсказуемость последствий при воспалении и зажимах, обосновывается именно этим фактором.

Идеальное лечение при остеохондрозе

Йогой является практика, передававшаяся из покон веков, главной целью которой является достижение согласия и гармонии между душой и телом. Здесь нет каких-либо действий, включающих в себя силу и нагрузку. Занятия улучшат кровообращение, обмен веществ, снимут напряжение между позвонками, повысят эластичность связок, что приведет к гибкости тела, помогут скорректировать позвоночник, укрепят мышечный корсет. Поэтому йога при остеохондрозе, станет наилучшим решением.

Асанами можно назвать «детали» или составляющие практики, то есть основные позиции, которые медленно изменяясь, переходят в другие, при этом укрепляют и растягивают мышцы, не причиняя боли. Практикой можно заниматься всем и в любом возрасте. Единственным исключением являются периоды обострений заболевания. Во время проявления болезни сильными болями, организму необходим покой и расслабленность.

Для лечения заболевания лучше подойти комплексно, не стоит заниматься самолечением и выдавать рецепты самостоятельно. Перед тем как начать занятия практикой лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Большинство специалистов, после проведения обследования назначают стандартные методы для избавления от болей, а также рекомендуют посещение ЛФК или йоги. Сходство ЛФК и практики заключается в правильности движений и своеобразной мягкости, недопустимости сильных нагрузок. К стандартным способам относится медикаментозный метод, физиотерапия, рефлексотерапия и прочее.

Позиции для лечения остеохондроза

Для того чтобы почувствовать результаты занятий лучше выполнять их примерно 5 раз в неделю. Основные асаны для профилактики и избавления от болезни:

• шалабхасана;
• шалабхасана, другой вариант;
• диагональ;
• штопор;
• сарпасана.

Шалабхасана

Эта асана позволяет вытянуть позвоночник и поставить на место смещенные позвонки. Для того чтобы воспроизвести позицию нужно лечь на живот, руки положить вдоль тела, ладони перевернуть наверх. Глубоко вдохнуть и с выдохом поднять ноги не сгибая, бедра, голову, грудную клетку и руки. Потянуться руками и ногами назад, выгибая при этом спину. Действовать необходимо по ощущениям, чтобы не повредить мышцы. Далее, нужно зафиксировать позу на 60 секунд, восстановив равномерное дыхание. С выдохом расслабиться и вернуться в исходное положение.

Шалабхасана, другой вариант

Эти действия, предназначены, для тех, кто страдает от болей в районе поясницы. Нужно лечь на живот, руки опустить за спину и сложить в замок, напрячь ягодицы. С выдохом, медленно поднять грудную клетку, опуститься вниз, не касаясь головой пола. Эту позицию повторить 10 раз, а затем задержаться настолько, сколько получится.

Диагональ

Нужно лечь на живот, а также растянуться при этом напрячь ягодицы. Поднять левую руку с правой ногой, вдохнув, поднять также грудную клетку, выдохнув – опустить. Позицию повторить несколько раз, меняя руки и ноги.

Штопор

Эта асана подразумевает собой скручивание. Необходимо сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руки развести в стороны на уровне плеч, с ладонями вниз. Нужно постараться вытянуть позвоночник сильнее, затем начать скручивание из стороны в сторону. Повторить асану несколько раз.

Сарпасана

Асана переводится как, скручивание в позе змеи. Нужно лечь на живот, вытянуть ноги, напрячь ягодицы, руками упереться о пол в перпендикулярном положении, ладони расположить на уровне плеч. Вдохнув, приподняться на выпрямленных руках и выгнуть спину, выдохнув – повернуться и устремить свой взгляд на стопы. Необходимо задерживать каждое действие на несколько секунд. Упражнение нужно повторить несколько раз. Эта позиция является более эффективной по сравнению с другими, так как способствует растяжению мышц, укреплению и гибкости спины.

Йога при остеохондрозе поможет избавиться от болей и вернет былую гибкость тела. Но для того чтобы полностью излечиться от болезни, необходимо подойти к проблеме комплексно.

[easy-social-share buttons="facebook,vk,twitter,ok,google,mail,love" counters=1 counter_pos="hidden" total_counter_pos="leftbig" style="icon" fullwidth_fix="50" sidebar_pos="right" point_type="simple"]