ЛФК при остеохондрозе

Остеохондроз характеризуется сильными болями в области позвоночника, которые вызваны повреждениями в позвоночных дисках. Это снижает активность, вызывает чувство дискомфорта. ЛФК при остеохондрозе достаточно эффективный метод лечения, который необходимо использовать одновременно с медикаментозной терапией. Многие пациенты утверждают, что ЛФК не принесёт особой пользы, когда выполнение каждого упражнения связано с такими болями. Однако, некоторые упражнения назначают даже в периоды обострения заболевания, и они помогают значительно снизить болевые ощущения.

Важность ЛФК при остеохондрозе

Эти лечебные комплексы важны на любой стадии заболевания и рекомендуются врачами в качестве профилактических методов. Сидячий образ жизни современного человека часто становиться причиной того, что заболевание поражает не только людей пожилого возраста, но и молодёжь. Комплексы упражнений рассчитаны для нагрузки различных отделов позвоночника, некоторые можно проводить больным, которые находятся в кровати. Физкультура при остеохондрозе важна, как и физические упражнения в повседневной жизни. Это укрепит мышцы спины, живота и бедер. Крепкая мышечная масса снижает нагрузки на позвоночник, что крайне важно в борьбе с заболеванием и в его профилактике.

Важно! Проводить все комплексы необходимо в условияхкабинета ЛФК в поликлинике под присмотром специалиста и выполняя все рекомендации лечащего врача.

Каждый комплекс упражнений разрабатывается и предлагается пациенту индивидуально. Степень нагрузки и интенсивность упражнений, которые предусматривает физкультура при остеохондрозе, должны строго соблюдаться каждым пациентом.Однако, существуют рекомендации, которые идентичны в процессе лечения для каждого пациента.

1. Упражнения, которые выполняются в положении сидя или стоя назначаются в период затихания заболевания (ремиссии).
2. Перед каждым занятием проводится обследование пациента, измеряется пульс, артериальное давление, частота дыхания.
3. Помещение, где проводится лфк при остеохондрозе обязательно предварительно проветривается.
4. Одежда для занятий должна быть только из натуральных материалов, свободного, не сковывающего движений, кроя.
5. Перед каждым занятием и после его рекомендовано посещать душ.
6. Исходное положение должно приниматься при выдохе, а начало каждого упражнения на вдохе.
7. Никаких болезненных ощущенийпозвоночника не должно быть. В противном случае, необходимо остановить занятие и попросить врача разработать новый комплекс.
8. Комплекс выполняется в строго приписанном режиме и пропускать занятия не допустимо.
9. Резкие движения, прыжки, поднятия тяжестей не допустимо. Все занятие проходит в плавном неторопливом темпе.

Комплекс упражнений может выполняться как в индивидуальном порядке, так и в составе небольших групп. Такие группы составляются врачом с учетов состояния пациента и схожести симптомов. Каждое занятие состоит из десяти, двенадцати упражнений, которые выполняются около восьми, иногда трёх, раз. Начинаются занятия с минимальных нагрузок, которые постепенно увеличиваются и снижаются к завершению комплекса.

Хорошие результаты показывают комплексные лфк при остеохондрозе, когда занятия в зале или в кровати, чередуются с занятиями в бассейне.

ЛФК с отдельной локализацией

Пояснично-крестовый отдел

Это часть позвоночника чаще всего подвержена заболеванию. Все упражнения направлены на укрепление поясничных мышц. Физические нагрузки рассчитаны на укрепление мышц поясницы, расширение межпозвонковых промежутков, и на стабилизацию позвоночного отдела. Комплекс для этого отдела позвоночника выполняется в положении сидя на стуле с высокой спинкой, стоя и лежа с подложенным валиком в районе поясницы. Интенсивность упражнений назначается индивидуально.

Комплекс при шейном остеохондрозе

Лечебная физкультура для этой части предусматривает упражнения, которые имеют согревательный эффект. Обычно занятия начинаются с легкой разминки. Ходьба, марш в спокойном темпе до тех пор, пока не будет ощущаться приятное легкое тепло в области шеи. Затем выполняются упражнения на расслабление мышц шеи и только после этого начинается более интенсивный комплекс, ритм которого постепенно снижается ближе к завершению физкультуры.

Обычно подобный комплекс проводят сидя на стуле, упражнения выполняются головой с задействованием шейных мышц. Наклоны вперед, назад, вбок, преодоление сопротивления при надавливании собственной ладонью на лобную часть, затылок, подбородок и бок. Не стоит пытаться делать это самостоятельно без назначения врача. Самоуправство может осложнить ход лечения заболевания.

Грудной остеохондроз

Так же, как и в предыдущем комплексе, тренировка начинается с небольшой разминки до ощущения тепла в грудном отделе позвоночника. После чего нагрузка немного увеличивается и снижается перед окончанием тренировки. Ощущение тепла должно сопровождать весь период времени, пока длиться тренировка. Как и все предыдущие комплексы, тренировка начинается с разминки, которая длиться до ощущения тепла в грудном отделе. Комплекс проводится в положении сидя на стуле, стоя и лежа на животе.

Противопоказания

Несмотря на то, что комплекс не проводится как интенсивная тренировка, противопоказания все же имеются. А именно:

• перенесенный инфаркт, инсульт;
• хронические заболевания;
• сердечно-сосудистые и легочные заболевания;
• повышенная температура тела;
• онкологические заболевания;
• заболевания крови, нарушения свертываемости;
• эпилепсия, тяжелые психические заболевания;
• беременность.

Но, опять же, все вопросы с противопоказаниями рассматриваются в индивидуальном порядке и окончательное решение принимает только лечащий врач. Иногда, для того чтобы определить возможность назначения комплекса ЛФК, врач назначает обследование, которое включает рентген, ультразвуковое исследование, причем не обязательно пораженного участка позвоночника, кардиограмма, анализы. На основании полученных результатов проводится собеседование, принимается окончательное решение и только потом назначается комплекс упражнений.

Образ жизни в период прохождения ЛФК

Сидячий, малоподвижный образ жизни является основной причиной возникновения заболевания. Именно поэтому, врачи рекомендуют меньше проводить времени в таком положении, особенно перед мониторами компьютеров в полусогнутом состоянии. Полностью исключить тяжелые физические нагрузки и поднятие тяжестей. Если возникает необходимость переместить груз, то делать это необходимо с большой осторожностью, распределив тяжесть равномерно на обе руки. Исключить из обихода сумки, которые носятся на плече. Лучше всего в этот период использовать рюкзаки. Бережное отношение к своему здоровью, комплексный подход к лечению, выполнение всех рекомендаций помогут избежать осложнений и победить такой страшный недуг, которым является остеохондроз.

[easy-social-share buttons="facebook,vk,twitter,ok,google,mail,love" counters=1 counter_pos="hidden" total_counter_pos="leftbig" style="icon" fullwidth_fix="50" sidebar_pos="right" point_type="simple"]