Лечебная физкультура для позвоночника укрепляет здоровье

Позвоночник является опорой для нашего тела. Но нередко недомогания и заболевания поражают его. Причиной головных болей становится искривление канала в шейном отделе, боли в сердце вызываются защемлением нервных окончаний в грудном отделе позвоночного столба.

Нижние конечности зачастую поражаются в результате неполадок в поясничном отделе. Подобных неприятностей поможет избежать лечебная физкультура. Крепкие мышцы позволяют сохранить здоровье, если есть искривление позвоночника.

Когда необходима лечебная физкультура?

Когда подбирается лечебная физкультура, следует обратить внимание на следующие факторы:

• восстановление функций позвоночного столба проходит 3 основные стадии;
• лечение и уменьшение воспалительных явлений сразу после обострения заболевания;
• восстановление физиологических процессов в тканях позвоночного канала;
• укрепление и оздоровление позвоночника в период ремиссии.

Лечебная физкультура выбирается с учетом стадии.

Существует 3 уровня физической подготовленности организма:

• люди, которые отличаются пассивным времяпрепровождением и имеют искривление позвоночного столба;
• индивидуумы, постоянно делающие утреннюю гимнастику;
• активные спортсмены.

Для каждой группы должны быть разработаны различные комплексы физических упражнений.

После исчезновения болевого синдрома в позвоночнике поможет лечебная физкультура для позвоночника.

Если есть искривление позвоночного канала, такая гимнастика помогает решить следующие задачи:

• лечение и избавление организма от шлаков, токсинов в результате физической активности, усиления венозного и капиллярного кровотока;
• ускорение роста здоровой хрящевой и костной ткани;
• укрепление связок и мышц, поддерживающих позвоночный столб;
• лечение и уменьшение болезненных ощущений в результате снятия мышечного напряжения, прекращения сдавливания межпозвоночных дисков.

ЛФК для позвоночника и ее виды

Существует 30 видов лечебной физкультуры, каждый из которых имеет свои задачи. Одни способствуют профилактике патологии позвоночного столба, другие имеют общеразвивающее направление, третьи помогают проводить лечение от конкретных заболеваний: межпозвоночной грыжи, остеохондроза, сколиоза, если имеется искривление опоры тела.

Согласно официальной классификации, все они делятся на несколько групп:

Гимнастика с танцевальными элементами

Для поясницы чрезвычайно полезен танец живота. Латиноамериканские танцы укрепляют мышцы спины и боковые мышцы пресса. Аэробика, диско- и джаз-гимнастика особенно нравятся слабому полу. Однако не рекомендуется выполнять прыжки и скручивания при возникших проблемах со спиной, когда есть ее искривление.

Плавание

Этот вид физической активности доступен всем, в том числе пациентам с проблемами позвоночника, которым врач не рекомендовал делать силовые упражнения, поднимать тяжести, бегать, прыгать. Это идеальный вид физических упражнений. Потому что суставы и позвоночник имеют незначительную нагрузку при хорошей силовой нагрузке на все основные группы мышц в результате сопротивления воды. Особенно полезна аквааэробика.

Гимнастика с оздоровительными упражнениями, развивающими конкретные части тела и их функции: фитнес, шейпинг, стретчинг, атлетическая гимнастика, калланетика, дыхательные виды гимнастики.

Пилатес хорошо использовать для профилактики патологии позвоночника. Но его нужно применять ограниченно при таких заболеваниях, поскольку в этом комплексе на позвоночный столб и мышцы спины приходится значительная нагрузка при поднятии корпуса, скручивании. Этот вид физических упражнений хорошо укрепляет мышечный корсет. Тренировки на полусфере Bosu стоя, лежа либо сидя дают большую пользу для спины. При выполнении движений на неровной поверхности для удержания равновесия работают все группы крупных и мелких мышц.

Гимнастические упражнения на основе популярных восточных учений: тайцзицуань, ушу, цигун, йога.

Здесь совершенствуется не только тело, но происходит и духовный рост. Нужный эффект можно получить при условии  регулярного выполнения этих гимнастических упражнений. Занятия йогой способствуют профилактике и лечению болевых ощущений в спине. Очень полезны хатха-йога и виньяса-йога, поскольку здесь отсутствует значительная нагрузка на позвоночник.

Многие упражнения йоги напоминают медленный танец, они помогают мышцам становиться более эластичными, а позвоночнику – вытягиваться. Стоит освоить искусство релаксации. Но с йогой нужно быть очень осторожным, если имеются серьезные проблемы с позвоночным каналом. Начинать нужно с выполнения простых асан, постепенно их усложняя.

Целью цигун-терапии является восстановление циркуляции жизненной энергии ци. Первостепенную роль в этом процессе играет позвоночник.

Лечебная гимнастикацигун для позвоночника эффективна как при травмах, так и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в том числе и хронических.

Но без наставника самостоятельно подбирать и осваивать упражнения очень сложно, а в некоторых случаях опасно. Останавливая свой выбор на этой методике, следует быть готовым к изменению образа жизни и мышления, так как без этого упражнения будут неэффективны.

Видео. ЛФК в домашних условиях

Лечебная гимнастика помогает добиться оздоровительных результатов. Это положительно влияет на качество жизни и состояние здоровья человека.

[easy-social-share buttons="facebook,vk,twitter,ok,google,mail,love" counters=1 counter_pos="hidden" total_counter_pos="leftbig" style="icon" fullwidth_fix="50" sidebar_pos="right" point_type="simple"]