Правила проведения массажа спины в домашних условиях

Мы живем в постоянном стрессе и не хватает времени на то, чтобы заняться своим здоровьем и посетить бассейн или массажный кабинет. А ведь сидячая работа или тяжелые физические нагрузки на позвоночник провоцируют появление различных застойных явлений в мышцах и связочном аппарате позвоночного столба. Поэтому массаж спины в домашних условиях позволит восстановить нормальную функцию, расслабиться и просто получить максимум удовольствия.

Виды массажа

Существует несколько разновидностей этой процедуры в зависимости от цели, которую они преследуют. Это:

• классический;
• лечебный — для лечения остеохондроза и сколиоза;
• профилактический;
• расслабляющий;
• для укрепления мышц спины;
• массаж спины и шеи и др.

Не стоит самостоятельно проводить лечебный массаж. Это нужно доверить только специалисту. Но самые распространенные: классический и расслабляющий можно сделать самому и доставить удовольствие любимому мужчине или своей девушке.

Правила массажа

Массирование должно проводиться в теплой комнате. Массажным столом может послужить обычная кровать с твердой поверхностью. Под голову и живот подкладывается подушка для выравнивания спины.

Человек, которому необходимо сделать массаж, должен быть расслаблен. Руки массажиста необходимо согреть, а спину массируемого смазать массажным маслом или кремом. Можно добавить различные лечебные добавки — масло можжевельника, календулы, чайного дерева, сандала, мелиссы и др.

Необходимо постараться поддерживать определенный ритм — 25 движений в минуту. При выполнении каждого из приемов руки не отрываются от поверхности спины, обеспечивая постоянный контакт. Неприятных или болевых ощущений у массируемого не должно возникать.

Массаж состоит из нескольких основных движений: поглаживаний, растираний, разминаний, похлопываний и вибраций. Техника выполнения их кроется в самом названии приема. Основными движениями являются поглаживания для разогревания и стимуляции нервных окончаний. Их необходимо проводить нежно, без надавливания. Поглаживаниями начинается и заканчивается каждый переход от одних основных движений или приемов к другим.

Растирания разогревают и подготавливают мышцы к последующим приемам. Делать их необходимо с нажимом на спину. Следует быть осторожным возле суставов позвоночника и не прикладывать слишком много усилий. Проводятся они ребром ладони или ладонной поверхностью.

Разминания стимулируют кровообращение не только в мышечном слое, но и оказывают влияние на внутренние органы. Для разминания в основном используются пальцы рук массирующего.

Похлопывания лучше делать тыльной стороной ладони. Этот прием позволяет улучшить кровоснабжение массируемого участка спины.

Вибрирующие движения проводятся всей кистью или кончиками пальцев. Этот прием позволяет добиться расслабления напряженных мышц спины или вернуть тонус расслабленных участков.

Тонкости массажа девушке

Делать массаж любимой девушке — не только полезная лечебная процедура, но и приятное занятие. Насколько хорошо расслаблена девушка, настолько эффективно будет массирование и великолепным продолжение. Лучше начинать поглаживания с нижней части спины и постепенно продвигаться к шее. Не стоит сильно надавливать на крестец и поясничную область.

Хорошее расслабление мышц чувствуется под руками: спина выравнивается и неровности сглаживаются. Больные и напряженные участки следует расслабить незначительными поглаживаниями. Возле позвоночника желательно пальцами чертить небольшие окружности.

Делать массаж девушке с целью продления романтического вечера необходимо нежно и аккуратно массировать кошачье место — это область между лопаток. Это вызывает сексуальную реакцию. При массировании спины девушке лучше всего делать несильные нажимания, легкие поглаживания и нежные пощипывания.

Особенности массирования мужчин

Массаж в домашних условиях для мужчин чаще всего проводится с целью расслабить и успокоить своего любимого. Желательно проводить эту процедуру после принятия душа.

При выполнении необходимо проводить все движения и приемы с нажимом, поскольку мужские мышцы более сильные, чем женские. Начинать желательно с ягодиц и продвигаться вверх. Область крестца массируется наиболее длительно и интенсивно, поскольку чаще всего у мужчин страдает именно эта часть позвоночника. Хорошо для мужчин делать усиленное разминание, пиление ребром ладони, выжимание основанием кисти и раскатывание — зажимание большим и указательным пальцем кожи и продвижение ее с перебиранием. Закончив ltkfnm массаж спины необходимо обязательно провести массаж воротниковой зоны и шеи.

Если сделать мужчине такой массаж, то ваш спутник будет вам очень благодарен, и плохое настроение, раздражение и усталость сменится желанием провести вечер с вами в приятной обстановке. 

[easy-social-share buttons="facebook,vk,twitter,ok,google,mail,love" counters=1 counter_pos="hidden" total_counter_pos="leftbig" style="icon" fullwidth_fix="50" sidebar_pos="right" point_type="simple"]