Тренажер для шеи — ваш домашний доктор
Вечного секрета молодости не существует. Даже при самой идеальной коже рано или поздно начинают появляться морщины, которые можно скрыть при помощи косметических средств. Проблемной зоной будет оставаться кожа шеи, но и эту проблему сегодня можно решить. Тренажер для шеи это прекрасный метод подтянуть шейные мышцы за счет нагрузки. Такие регулярные нагрузки помогут убрать кожные складки и избавиться от второго подбородка.
Содержание
Тренируем шейные мышцы
Тренировка шейных мышц очень полезна, но многие не знают, как это делать правильно. В продаже имеется множество приспособлений, которыми тренируют мышцы спины и шеи, поэтому учтя все их достоинства и недостатки, выделим самые эффективные.
Тренажер для шеи усилитель имеет сходство с обычным шлемом, изготовлен из ремней с двумя свисающими петлями. К петлям зафиксирована цепь для закрепления утяжеляющих конструкций, например:
- штанги;
- тяжелые металлические диски (можно от гантелей).
Таким же методом можно накачивать мышцы шейной группы. По сравнению с остальными видами этот тренажер для шеи имеет простую конструкцию, а при регулярных тренировках таким способом можно получить высокий результат за короткое время. Очень важно для себя установить правильный вес, нагрузка не должна быть слишком большой, в противном случае можно получить травму.
Сначала пользуйтесь только одной цепью для нагрузок с маленьким весом. Со временем вес постепенно увеличивают. Такие тренировки помогут не только подкорректировать кожу, но и провести профилактические меры против заболеваний шейного отдела позвоночника.
Выполняйте занятия, стоя или сидя наклоняя голову вперед. После того как нагрузка увеличится, наклоны головы делаются комплексно — прямо в лежачем положении. Не стоит себя перегружать, занимайтесь недолго, но несколько раз в день.
Тренируемся без тренажера
Разминка
Комплексно заниматься мышцами шеи можно не только дома, но и в перерыв на рабочем месте, ведь никаких приспособлений для этого не нужно. Давайте познакомимся с системой самосопротивления, и узнаем, какими положительными качествами обладает этот тренинг, состоящий из шести упражнений. Каждое упражнение выполняется от 10 до 20 раз трижды в день.
Упражнение 1
Упритесь в подбородок обеими ладонями, и, оказывая сопротивление руками, наклоняем голову вниз, тяните подбородок к груди как можно ближе. Затем отводим голову назад, при этом оказываем давление руками, шейный отдел в этот момент напрягаем и оказываем сопротивление. Этот метод подходит для регулирования увеличения сопротивления мышц, начиная с минимума до максимального уровня, все зависит от степени тренировок.
Упражнение 2
Сцепите ладони на затылке, и, сопротивляясь силе рук шейными мышцами, отклоняйте голову сначала назад, затем вперед до тех пор, пока подбородок не соприкоснется с грудью.
Упражнение 3 и 4
Положите правую ладонь на правую щеку, усилием шейных мышц препятствуем силе руки, шею при этом тянем в правую сторону, а затем в левую. После этого повторяем упражнение левой рукой для левой стороны.
Упражнение 5
Правой ладонью упритесь в подбородок напрягите мышцы шеи, затем препятствуя силе рук, поверните голову вправо, а затем влево. После того как выполните это действие. Проделайте это упражнение левой рукой.
Перед началом тренировки желательно, как говорят в народе «разогреться». Выполняйте обычные повороты головой вперед-назад, вправо-влево. Также подойдут круговые движения головой. Хорошо если будут задействованы трапециевидные мышцы, для этого делайте махи руками и вращение плечевых суставов.
Тренировка шеи
Физиология человеческих шейных мышц состоит из четырех функций.
- Наклоны в сторону.
- Сгибание.
- Разгибание
- Поворот.
При помощи функции сгибания голова наклоняется вперед, подбородком можно дотянуться до грудной клетки. Это движение выполняется двумя мышцами — грудинно-подъязычной и длиной мышцей головы. Для тренировки мышц этой группы отправьтесь в тренажерный зал, ведь для этого упражнения понадобится тренажер для шеи. Сядете в тренажере прямо и упритесь лбом в специальную подставку для головы. Выполняя, тренировку на тренажерах помните, ваши мышцы будут подвергаться усиленной нагрузке при сгибании. Изучив многочисленные отзывы, лучший тренажер для шеи считается от производителя Atlantis.
Если у вас нет возможности заниматься на подобном устройстве, чтобы выполнить амплитуду движений используйте цепи, зафиксировав их предварительно на креплении. Цепи при занятии с пола будут подниматься, в верхней точке нагрузка будет расти.
Старайтесь во время занятий не отклонять корпус и голову назад, тяните подбородок к груди насколько до самого максимума.
Тренажер для устранения второго подбородка
Если вышеуказанные тренажеры больше подойдут для занятий сильной половине человечества, то женщинам тренировать мышцы шеи поможет устройство типа «Неклайн Слиммер». Благодаря ему можно вернуть своему лицу четкие контуры и убрать второй подбородок. Уже через пару недель после занятий на этом устройстве можно будет заметить первые положительные результаты.
Корректировать линию шеи и подбородка можно без хирургического вмешательства, занимаясь на этом устройстве всего 5 минут в день. Упражнения с Neckline Slimmer не приносят дискомфорта и полностью безболезненные. Это механическое устройство состоит корпуса и пружины, которая вставляется внутрь.
Для работы снимите верхнюю часть корпуса, вставьте одну из пружин (они отличаются уровнем нагрузки), затем оденьте корпус обратно, сами видите собирать прибор очень просто. Поставьте устройство на грудь и упритесь в него подбородком, затем медленно наклоняйте голову вниз, останьтесь в таком положении на несколько секунд, нерезкими медленными движениями вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение трижды по 10 раз. Между каждым упражнением делайте кратковременный перерыв.
[easy-social-share buttons="facebook,vk,twitter,ok,google,mail,love" counters=1 counter_pos="hidden" total_counter_pos="leftbig" style="icon" fullwidth_fix="50" sidebar_pos="right" point_type="simple"]
